C |          Advertise with us          该超市此前曾屡次发现老鼠——自去年10月首次发现问题以来，已经捕获了数十只老鼠。

D |          于是，超市决定关闭约三周专门灭鼠，并定于2月28日重新开放。

E | 但跑了这么多年，我越发明白一个道理：三伏天跑步，比的不是谁狠，而是谁更“怂”。

F | 在这只想钻进空调屋的天气里，能坚持迈开腿，本身就是一种胜利。配速上“认怂”你有没有这种感觉？夏天一抬腿，心率就爆表，以前5分半配速稳如狗，现在6分半都感觉心脏要跳出来。由于超市持续发现老鼠，所以开放时间多次推迟。         新西兰Woolworths门店主管Jason Stockill说，超市重新开放以来，已经捕获了“少量老鼠”，说明虫害管理计划和程序正在发挥作用。         他说，虫害管理是经营食品企业的“关键部分”，“我们非常认真地对待相关责任”，“将继续在全国范围内与Rentokil（灭虫害公司）和新西兰食品安全局密切合作。

G | 别慌，这不是你体能崩了，而是身体在高温下的自然反应。

H | ”          新西兰食品安全局副局长Vincent Arbuckle表示，超市重开之后又捕获了两只老鼠，但他对Woolworths一直以来对虫害管理的关注表示满意。高温高湿下，血液要分出一部分到皮肤去散热，供给肌肉的氧气自然就少了，你跑不动，实属正常。         他说，一名食品合规官员将持续到访该超市，监督虫害防治行动。这时候，最需要做的就是在配速上“认怂”。“值得注意的是，考虑到超市的规模和性质，老鼠可能会时不时地进出超市。

I | 主动把配速降下来，哪怕比平时慢1分钟甚至2分钟，只要心率控制在舒服区间，这就是一个完美的夏训。

J | 不看配速看心率，是夏季跑步的第一条黄金法则。三伏天的慢，不是弱，而是给心肺“降降温”，给身体“充充电”。稳住了，你就赢了。

K | ”“只要问题得到及时处理，并将食品安全风险降至最低，那么超市不需要每次都关门。时间上“认怂”夏天跑步，不能硬刚太阳。早上5点半到7点，晚上7点以后，是夏季跑步的“黄金窗口”。别看只是早起了两小时，体感温度可能相差5到8度，这是完全不同的两个世界。”          对这家超市的调查仍在继续。如果在上午9点到下午5点之间出门，那就不是锻炼，是玩命。         相关阅读：          消费者称在面包中发现老鼠脚！Foodstuffs已召回产品          Woolworths再曝食品卫生问题，顾客称很恶心：“太脏了！”          中国游客落地南岛第一天，被Countdown的活老鼠惊呆！          奥克兰这家超市也发现老鼠！视频曝光......          注：本文为编译/原创，欢迎转发分享；但严禁复制等未经授权的非法使用。高温暴晒下，中暑、热射病的风险直线上升。5点起来，跑完步，洗好澡、吃完早餐，发现这一天才刚刚开始，那种富足感会让人上瘾。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。距离上“认怂”很多跑友有个执念：跑不到10公里，感觉像没跑。

L | 但在三伏天，这种想法得放一放。炎炎夏日，不要总想着跑长距离。

M | 把长距离适当缩短，或者降低强度，改为“少食多餐”的跑法，效果可能更好。

N | 使用授权请联系[email protected]。         chineseherald.co.nz All Rights Reserved 版权所有          (责编：丹妮)          来源 -          相关内容                气候危机还是逃学危机？他警告：你敢气候游行，我敢记你旷课           奥克兰一房屋被大火吞噬，一名女子和孩子及时逃生           政府节支路漫漫：38个公共服务部门又增加了数千名新员工           亚裔律师神操作：给客户立遗嘱，受益人写自己，客户全家“净身出户”……           员工润去了黄金海岸，奥克兰市议会允许其远程工作           住豪宅、开法拉利，奥克兰华人毒枭承认是贩毒集团头目           奥克兰北岸绑架案：一男一女在酒吧被捕，绑架动机是......           彩虹活动被取消、人行道被破坏，新西兰仇恨犯罪又回来了？。比如你习惯夜跑10公里，可以拆成早晨4公里唤醒身体，晚上5公里释放压力。总跑量没少，但单次负荷降低了。别小看这种看似“偷懒”的调整，它能帮你扛过最难受的桑拿天。实在热得受不了，就学学那些聪明的老跑友：跑一跑，走一走而是不受伤、不厌跑，能跑得足够久。

o | 心态上“认怂”这是最高级的“怂”。翻开朋友圈，大神们好像完全不受季节影响，依旧4分配速狂奔，依旧每天半马打卡。再看看自己跑得气喘吁吁的狼狈样，是不是瞬间就焦虑了？这种心态上的焦虑，比高温更容易拖垮我们。三伏天跑步，最终要“认怂”的，是心态。我们要接受“慢下来”的现状，不需要和任何人比，更不需要和去年的自己较劲。

p | 天气不同，身体状态不同，数据根本没有可比性。

q | 这种心态上的“认怂”，不是放弃，而是与自己和解，不因季节的波动而陷入自我怀疑。写在最后等这个夏季过去，当秋风送爽时，你一定会发现，自己比以前进步了。到那时，你会感谢这个夏天愿意“认怂”的自己。因为这份“怂”，不是软弱，而是取舍的智慧，是细水长流的韧劲。身为普通跑者，我们跑步，不就为了每天乐呵呵吗？不就为了把一天的负能量跑掉吗？至于配速、距离这些数据，都不重要。放下对“数据”的执念，才能收获跑步真正的自由。